Программа тренинга «Ресурсы стрессоустойчивости». Стрессы в нашей жизни. Профессиональные стрессы. Также очень важными являются ресурсы стрессоустойчивости. Они бывают Программа тренинга состоит не только из теории, но и из практики. Главная Психологические тренинги и семинары «Стрессоустойчивость. Программа тренинга «Стрессоустойчивость.

Психологические тренинги для бизнеса, руководителей и менеджеров. Нашим индивидуальным и корпоративным клиентам мы предлагаем: Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь. Ирвин Яломспециализированные тренинги; персональное сопровождение: Coaching, Executive Coaching.

1. Тренинг Стрессоустойчивости Понятие антистрессового тренинга. Профилактическая программа должна опираться на результаты.
2. Тренинг стрессоустойчивости. ЦЕЛЬ тренинга: повысить стрессоустойчивость путем получения знаний и развития навыков для сопротивления .

Тренинги. 1. СТРЕСС- МЕНЕДЖМЕНТ: СПОКОЙСТВИЕ ДЛЯ ПРАВИЛЬНЫХ РЕШЕНИЙВ современном мире стресс – неизбежное явление. Особенно серьезный стресс испытывают руководители, находящиеся под давлением таких факторов как высокая ответственность, неопределенность будущего и экономическая нестабильность. По данным Комиссии по охране труда и технике безопасности Великобритании, годовые потери от стресса на рабочем месте превысили . Часто деструктивное воздействие стресса остается незамеченным, что приводит к постепенному истощению ресурсов организма и вызывает развитие болезней. Однако, в наших силах сделать выбор: разрушаться под влиянием неизбежного или же научиться сводить негативное влияние стресса к минимуму и использовать его себе во благо.

Как же защитить себя от стресса? Существуют простые навыки, обретение которых может дать свободу полноценной жизни без отрицательных проявлений повседневного стресса. Такие навыки предлагает программа управления стрессом «Антистресс- тренинг». На основе тренинга была выпущена книга, выдержавшая три переиздания в популярном издательстве «Питер» («Антистресс- тренинг», 2. Стресс- менеджмент», 2. Тренинг лег в основу программы подготовки ряда структур МЧС. Овладение навыками антистрессовых методик полезно не только руководителям, регулярно испытывающим психоэмоциональные и информационные перегрузки, но и всем, кто хочет научиться эффективно преодолевать, а по возможности даже предотвращать стресс.

Задачи тренинга: научиться своевременно выявлять стрессогенные факторы и признаки стресса; изучить способы профилактики и оптимизации стресса; освоить техники управления состоянием; развить возможности восстановления работоспособности; разработать эффективные модели поведения в стрессогенных условиях; создать индивидуальную стратегию управления стрессом. Результатом прохождения тренинга является не только формирование высокой стрессоустойчивости для преодоления стресса, но и обретение механизмов предотвращения, то есть, профилактики стресса. ТРЕНИНГ- ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ: ДОКАЗАННАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬВпервые термин «профессиональное выгорание» использовал американский психиатр Герберт Фреденбергер (Freudenberger) в 1. Успешная карьера и высокая должность не являются защитой от профессионального выгорания: можно профессионально совершенствоваться и расти и, при этом, испытывать негативное влияние стрессогенных факторов. Накапливаясь, стресс приводит к снижению как личной, так и профессиональной эффективности. Это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально – энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Основными симптомами являются: снижение производительности труда; утрата мотивации и эмоциональное истощение (переживание опустошенности и бессилия); ухудшение контакта с клиентами и деловыми партнерами: разрушение клиенториентированного взаимодействия и дегуманизация отношений с другими людьми (проявление грубости, хамства, цинизма, безответственности); хроническая нехватка времени и прокрастинация («откладывание на потом»); редукция персональных достижений – занижение собственной ценности, достижений, потеря смысла и желания вкладывать личные усилия на работе. По результатам исследования, проведенного Национальным статистическим управлением Великобритании установлено, что число рабочих дней, потерянных в год из- за стресса оценивается в 1. Чаще всего этому синдрому подвержены специалисты, тесно общающиеся с людьми. Для того, чтобы выявить проявления синдрома выгорания, Вы можете пройти тест здесь, разработанный Кристиной Маслак. Ключевой особенностью тренинга является то, что в его основе лежат методы с доказанной эффективностью.

В основу программы вошли методы, которые были многократно исследованы как зарубежными,  так и отечественными специалистами в области профилактики профессионального выгорания. В результате проведенных изысканий были доказаны высокая эффективность и экономическая привлекательность используемого подхода. Mindfulness (MBSR) - на сегодняшний день в странах Западной Европы и США - одна из наиболее популярных и эффективных форм профилактики и преодоления стресса и его последствий.

В основе MBSR – развитие осознанности, как одной из ключевых компетенций менеджера. Осознанность – это способность сфокусировать и удерживать внимание на любых предметах, явлениях или деятельности. Нам кажется, что мы хорошо умеем управлять своим вниманием и направлять его на важные для нас задачи и фокусироваться на них столько, сколько сочтем нужным. Однако, последние исследования в области нейронаук демонстрируют насколько далеки наши представления от действительности и как легко ускальзывает наше внимание. В силу постоянного влияния огромного количества сенсорных стимулов, таких как избыток рабочей информации, многозадачность и новостные потоки, наш мозг снижает способность к продуктивной концентрации внимания. И в результате эффективность нашей деятельности снижается.

Особенность Mindfulness– сочетание древнейших медитативных практик с достижениями современной науки. Благодаря такому уникальному симбиозу, использование буддийских традиций вместе с когнитивно- поведенческим подходом обеспечивает возможность обретения внутренней гармонии и достижения высокой степени защищенности от негативных последствий стресса. Развитие целенаправленного сознательного внимания помогает нам видеть вещи, которые в обычных условиях прошли бы мимо нас, мы понимаем больше и становимся мудрее. В результате мы принимаем верные решения не только в спокойной обстановке, но в условиях кризиса. Все это способствует более эффективному руководству и обеспечивает плодотворность командной работы.

Результаты прохождения Mindfulness: Снижение уровня стресса. Сокращение конфликтных ситуаций. Повышение удовлетворенностью работой.

Развитие творческого потенциала. Рост производительности труда.

Некоторые факты о MBSR: Национальный институт охраны здоровья и совершенствования медицинской помощи (NICE), Великобритания, рекомендует 8- ми недельный MBSR в качестве первоочередного лечения рецидивирующей депрессии. Видео Проигрыватель Для Видеорегистратора. В основе данной рекомендации находятся результаты четырех крупномасштабных рандомизированных контролируемых исследований, показавших высокую эффективность Mindfulnessв борьбе со стрессом и депрессией. Исследования (Jha, A. P., and. Stanley, E. A., 2. 01. 0), проводившиеся с военнослужащими морской пехоты США, прошедшими курс обучения осознанности, продемонстрировали увеличение объема оперативной памяти в условиях стресса. Это защищает военнослужащих от отвлекающих факторов и эмоциональных реакций, что обеспечивает быстрое и взвешенное принятие решений и выработку планов действий в экстремальных ситуациях.

Кроме того, обучение осознанности защищает от развития травматического стресса и других тревожных расстройств и повышает ясность мышления, необходимую в сложных и малопредсказуемых условиях. В результате систематического обзора нейробиологических и клинических аспектов Mindfulness на основе 1.

Chiesa, A., and. Serretti, A., 2. Прохождение программы возможно как в групповом формате, так и в индивидуальном сопровождении (Coaching, Executive. Coaching). ТРЕНИНГ КОММУНИКАТИВНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИЗадачи тренинга: развитие навыков эффективной коммуникации с клиентами; развитие навыков успешных переговоров с партнерами; освоение технологий безопасного общения в ситуациях прессинга и других сложных взаимодействиях.

Тренинг стрессоустойчивости . Они возникают из- за нехватки времени, конфликтов на работе и проблем в личной жизни. Стрессоустойчивость личности - это качество, которое состоит из психофизиологических компонентов. Его нужно обязательно воспитывать, чтобы в будущем избежать проблем не только с окружающей средой, но и сохранить собственное здоровье. Всем известно, что стресс отрицательно влияет на нервную систему.

Из- за него могут возникнуть различные заболевания, которые потом придется лечить. Чтобы не было таких ситуаций, нужно посещать специальные тренинги, которые помогут развить стрессоустойчивость человека. Ресурсы стрессоустойчивости. Если вы устаёте на работе, выплёскиваете все свои негативные эмоции на родных и близких, значит у вас низкая стрессоустойчивость. На ранних стадиях устранить эту проблему гораздо проще, чем потом. Также очень важными являются ресурсы стрессоустойчивости.

Они бывают внешними и внутренними. Внешние ресурсы состоят из материальной и социальной поддержки. Это поддержка близких людей и стабильные финансовые доходы.

Внутренние ресурсы регулируются самим человеком. Они включают информационную активность, рациональное мышление, знания, умения, волевые качества, надежду, мужество, стиль жизни и состояние здоровья. Роль тренингов. Сейчас существует очень много различных психотренингов, которые помогут развить стрессоустойчивость. При посещении тренинга обязательно обратите внимание на его программу. Поинтересуйтесь у тренера, какая проблема будет обсуждаться и сколько времени вам придется провести на занятии.

Возможно, тренинг будет длится 1. Благодаря психофизиологическим упражнениям вы забудете о том, что у вас когда- нибудь был стресс.

Программа тренинга состоит не только из теории, но и из практики. Вам будут предоставлены специальные упражнения на стрессоустойчивость. На них вы сможете полностью расслабиться и поднять своё настроение. Тренеры создадут для людей, которые хотят избавиться от стресса, прекрасную уютную атмосферу. Очень важным источником борьбы со стрессом является свежий воздух. Человек должен почаще проводить время на улице, особенно там, где поменьше людей.

Специалисты также считают, что проведение тренингов в офисах отрицательно влияет на результат из- за рабочей обстановки. Благодаря тренингам у вас будет развиваться только высокая стрессоустойчивость. Они помогают сохранить способность к социальной адаптации и самореализоваться. Также благодаря тренингам человек сможет сберечь свою трудоспособность и здоровье, позитивно мыслить и достигать высоких целей в жизни. Возможно Вас заинтересуют.